반응형 통합의료개론1 [통합의료개론]6강 식사부터 바꾼다.지중해식 식문화ㄴ올리브 등 건강한 식단뿐만 아니라 여러 사람들과 함께 대화하며 즐겁게 식사하는 문화로 대표적인 건강 식문화임 ㄴ자가포식 이론에 의하면 적당한 공복은 건강과 다이어트에 도움이 되며, 과식은 채내 활성산소를 증가시키는 등 건강에 해로움 면역력이 최우선이다.면역력을 감소시키는 식습관ㄴ달고 짠 음식 섭취ㄴ식이섬유 부족ㄴ빨리 먹는 습관 면역력ㄴ장과 뇌에 각각 70%, 30% 만들어지고 특히 장 건강과 밀접한 관련이 있음ㄴ장 속 유익균과 유해균의 균형이 깨지지 않도록 해야 함 면역에 좋은 음식면역을 위한 대표 영양소ㄴ글루타민, 베타글루칸, 오메가3와 6 등이 있음 ㄴ파이토케미컬은 건강에 도움을 주는 식물 속 영양물질임 건강기능식품은 식품 섭취로 부족할 수 있는 영양소를 섭취하는 좋.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형