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3주 자기 자비와 관계적 마음챙김
자기 자비(자기 연민)
자기 자비
ㄴ자신에 대한 착각이나 방어를 하지 않고 자신의 특성에 대해 좋든 나쁘든 분명하고 정확한 지각을 하게 만듦
ㄴ자신의 결점을 부인하기보다는 자신에 대해 친절하게 이해하고 인정하고 인식하게 해 줌
관계적 관점에서의 마음챙김
ㄴ불교 심리학에서 관계의 단절로 이끄는 심리적 또는 행동적 습관 및 패턴은 탐진치로 설명함
자애 명상과 관계를 위한 명상 실습
타라브랙의 RAIN 수행 구성
ㄴ무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기
ㄴ그 경험이 그대로 머물도록 허용하기
ㄴ관심과 돌봄으로 살펴보기
ㄴ자기 자비로 돌보기
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