마음챙김과 심리학 2강

학습목표

ㄴ임상훈련으로써의 마음챙김 주의를 설명할 수 있다.

ㄴ마음챙김을 통해 연민심과 공감을 기르는 방법을 설명할 수 있다.

ㄴ마음챙김 주의를 설명할 수 있다.

​

학습내용

1.마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?

2.마음챙김과 공감, 그리고 평정심

3. 주의 훈련으로써 마음챙김

4.마음챙김 기술의 실제

​

학습정리

마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?

ㄴ마음챙김 훈련은 진정한 관심과 밀착된 주의, 온 마음을 다하는 주의력을 기르게 해 줌

​

마음챙김과 공감, 그리고 평정심

ㄴ마음챙김은 있는 그대로의 다른 사람의 경험을 존중하도록 해 줌

ㄴ마음챙김은 치료자로서의 효능감, 균형감을 제공해 줌

​

주의 훈련으로써 마음챙김

ㄴ치료자의 마음챙김 훈련은 치료자와 환자가 치료 관계에서 충분히 현존하게 해 주며 치료 관계를 개선시켜 줌

​

---

★모든 존재가 행복과 행복하기를

★모든 존재가 고통에서 벗어나기를

★모든 존재가 고통 없음을 아는 기쁨을 잃지 않기를

★모든 존재가 애착과 증오가 없는 평정심에 머무르기를

​

저항하면 지속된다(What we resist persists)

​

[과제]

◆호흡 알아차림 연습

​

◆공감연습:

ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 행복하기를 원한다.

ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 고통에서 벗어나기를 원한다.

ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 외로움, 절망, 불안을 겪고 있다.

ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 외로움, 절망, 불안을 겪고 있다.

ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 삶을 알아가고 있다.

​

◆마음챙김 듣기 연습: ~그랬구나, ~~ 했구나, ~~라는 거구나

​