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학습목표
ㄴ임상훈련으로써의 마음챙김 주의를 설명할 수 있다.
ㄴ마음챙김을 통해 연민심과 공감을 기르는 방법을 설명할 수 있다.
ㄴ마음챙김 주의를 설명할 수 있다.
학습내용
1.마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?
2.마음챙김과 공감, 그리고 평정심
3. 주의 훈련으로써 마음챙김
4.마음챙김 기술의 실제
학습정리
마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?
ㄴ마음챙김 훈련은 진정한 관심과 밀착된 주의, 온 마음을 다하는 주의력을 기르게 해 줌
마음챙김과 공감, 그리고 평정심
ㄴ마음챙김은 있는 그대로의 다른 사람의 경험을 존중하도록 해 줌
ㄴ마음챙김은 치료자로서의 효능감, 균형감을 제공해 줌
주의 훈련으로써 마음챙김
ㄴ치료자의 마음챙김 훈련은 치료자와 환자가 치료 관계에서 충분히 현존하게 해 주며 치료 관계를 개선시켜 줌
★모든 존재가 행복과 행복하기를
★모든 존재가 고통에서 벗어나기를
★모든 존재가 고통 없음을 아는 기쁨을 잃지 않기를
★모든 존재가 애착과 증오가 없는 평정심에 머무르기를
저항하면 지속된다(What we resist persists)
[과제]
◆호흡 알아차림 연습
◆공감연습:
ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 행복하기를 원한다.
ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 고통에서 벗어나기를 원한다.
ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 외로움, 절망, 불안을 겪고 있다.
ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 외로움, 절망, 불안을 겪고 있다.
ㄴ나와 똑 같이 이 사람도 삶을 알아가고 있다.
◆마음챙김 듣기 연습: ~그랬구나, ~~ 했구나, ~~라는 거구나
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