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불안의 메커니즘
불안
ㄴ위험의 가능성을 알려주는 보편적인 감정이지만, 기능에 방해를 주거나 과도한 고통을 유발할 때 문제가 됨
불안의 원인
ㄴ기질적 취약성, 환경적 스트레스, 유전적 요인이 모두 상호작용하여 나타남
두려움, 불안과 친숙해지기
불안에 대한 마음챙김 자각
ㄴ내적·외적 사건을 관찰하게 해 줌
ㄴ부정적인 사고와 동일시되는 것을 막아줌
ㄴ두려움, 불안에 친숙하게 해 줌
마음챙김 기반 치료
ㄴ불안 관련 장애에 대한 마음챙김 기반 심리치료는 그간 회피하던 경험을 허용하고 수용하게 해 주며, 편도체를 안정화시켜줌
불안과 두려움의 차이,
그리고 마음챙김을 통한 치유 과정 등을 공부하는 시간이었다.
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