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우울의 메커니즘
부정 편향(negativity bias)
ㄴ우울한 사람들은 부정 편향을 가지고 있어서 자기 비난적이고, 자신과 과거에 대한 부정적인 생각에 반복적으로 몰두하고 반추하는 경향이 있음
마음챙김과 활력(생동감)
행위 모드
ㄴ원하는 것을 얻으려는 목표(기분이 좋아짐) 혹은 원하지 않는 것(절망감)을 없애려는 것에 열중하게 되고, 과거와 미래를 살게 함
존재 모드
ㄴ지금 이 순간에 존재하게 함
우울한 생각, 느낌, 행동에 대한 마음챙김
ㄴ모든 감정은 신체와 관련이 있으므로 감정적 경험은 심리적 경험일 뿐만 아니라 생리적(몸) 경험이기도 함
ㄴ마음챙김 명상에서는 몸을 챙기는 것을 중요하게 여김
실습이 많은 수업.
좋다.
#서울사이버대학 #심리학과 #마음챙김과심리치료 #이우경교수님
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