마음챙김과 심리학 3강

3주 자기 자비와 관계적 마음챙김

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자기 자비(자기 연민)

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자기 자비

ㄴ자신에 대한 착각이나 방어를 하지 않고 자신의 특성에 대해 좋든 나쁘든 분명하고 정확한 지각을 하게 만듦

ㄴ자신의 결점을 부인하기보다는 자신에 대해 친절하게 이해하고 인정하고 인식하게 해 줌

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관계적 관점에서의 마음챙김

ㄴ불교 심리학에서 관계의 단절로 이끄는 심리적 또는 행동적 습관 및 패턴은 탐진치로 설명함

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자애 명상과 관계를 위한 명상 실습

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타라브랙의 RAIN 수행 구성

ㄴ무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기

ㄴ그 경험이 그대로 머물도록 허용하기

ㄴ관심과 돌봄으로 살펴보기

ㄴ자기 자비로 돌보기

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