반응형 #서울사이버대학 #심리학과 #마음챙김과심리치료 #이우경교수님5 마음챙김과 심리학 5강 불안의 메커니즘불안ㄴ위험의 가능성을 알려주는 보편적인 감정이지만, 기능에 방해를 주거나 과도한 고통을 유발할 때 문제가 됨불안의 원인ㄴ기질적 취약성, 환경적 스트레스, 유전적 요인이 모두 상호작용하여 나타남두려움, 불안과 친숙해지기불안에 대한 마음챙김 자각ㄴ내적·외적 사건을 관찰하게 해 줌ㄴ부정적인 사고와 동일시되는 것을 막아줌ㄴ두려움, 불안에 친숙하게 해 줌마음챙김 기반 치료ㄴ불안 관련 장애에 대한 마음챙김 기반 심리치료는 그간 회피하던 경험을 허용하고 수용하게 해 주며, 편도체를 안정화시켜줌불안과 두려움의 차이,그리고 마음챙김을 통한 치유 과정 등을 공부하는 시간이었다. 2025. 4. 4. 마음챙김과 심리학 4강 우울의 메커니즘부정 편향(negativity bias)ㄴ우울한 사람들은 부정 편향을 가지고 있어서 자기 비난적이고, 자신과 과거에 대한 부정적인 생각에 반복적으로 몰두하고 반추하는 경향이 있음마음챙김과 활력(생동감)행위 모드ㄴ원하는 것을 얻으려는 목표(기분이 좋아짐) 혹은 원하지 않는 것(절망감)을 없애려는 것에 열중하게 되고, 과거와 미래를 살게 함존재 모드ㄴ지금 이 순간에 존재하게 함우울한 생각, 느낌, 행동에 대한 마음챙김ㄴ모든 감정은 신체와 관련이 있으므로 감정적 경험은 심리적 경험일 뿐만 아니라 생리적(몸) 경험이기도 함ㄴ마음챙김 명상에서는 몸을 챙기는 것을 중요하게 여김실습이 많은 수업.좋다. #서울사이버대학 #심리학과 #마음챙김과심리치료 #이우경교수님 2025. 4. 4. 마음챙김과 심리학 3강 3주 자기 자비와 관계적 마음챙김자기 자비(자기 연민)자기 자비ㄴ자신에 대한 착각이나 방어를 하지 않고 자신의 특성에 대해 좋든 나쁘든 분명하고 정확한 지각을 하게 만듦ㄴ자신의 결점을 부인하기보다는 자신에 대해 친절하게 이해하고 인정하고 인식하게 해 줌관계적 관점에서의 마음챙김ㄴ불교 심리학에서 관계의 단절로 이끄는 심리적 또는 행동적 습관 및 패턴은 탐진치로 설명함자애 명상과 관계를 위한 명상 실습타라브랙의 RAIN 수행 구성ㄴ무슨 일이 일어나고 있는지 인식하기ㄴ그 경험이 그대로 머물도록 허용하기ㄴ관심과 돌봄으로 살펴보기ㄴ자기 자비로 돌보기 2025. 4. 4. 마음챙김과 심리학 2강 학습목표ㄴ임상훈련으로써의 마음챙김 주의를 설명할 수 있다.ㄴ마음챙김을 통해 연민심과 공감을 기르는 방법을 설명할 수 있다.ㄴ마음챙김 주의를 설명할 수 있다.학습내용1.마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?2.마음챙김과 공감, 그리고 평정심3. 주의 훈련으로써 마음챙김4.마음챙김 기술의 실제학습정리마음챙김 훈련이 심리치료자에게 어떤 도움이 되는가?ㄴ마음챙김 훈련은 진정한 관심과 밀착된 주의, 온 마음을 다하는 주의력을 기르게 해 줌마음챙김과 공감, 그리고 평정심ㄴ마음챙김은 있는 그대로의 다른 사람의 경험을 존중하도록 해 줌ㄴ마음챙김은 치료자로서의 효능감, 균형감을 제공해 줌주의 훈련으로써 마음챙김ㄴ치료자의 마음챙김 훈련은 치료자와 환자가 치료 관계에서 충분히 현존하게 해 주며 치료 관계.. 2025. 4. 4. 마음챙김과 심리학 1강 학습정리마음챙김이란?마음챙김이란 현재 이 순간에 대해 어떤 판단도 하지 않고 의도적으로 주의를 집중하는 것을 말하며 위빠사나 명상에 속함심리치료적 마음챙김1970년대 존 카밧진(Jon Kabat-Zinnn)의 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 프로그램을 필두로 해서 마음챙김 기반 인지치료(MBCT) 등의 제 3세대 인지행동치료법들이 개발되었고, 심리치료자들은 일상에서 혹은 심리치료실에서 마음챙김을 적용하고 있음마음챙김 지향 심리치료마음챙김 지향 심리치료에는 마음챙김 원리를 응용한 심리치료(Mindfulness Informed Psychotherapy)와 조금 더 명시적으로 마음챙김을 실습시키는 마음챙김 기반 심리치료(Mindfulness Based Psycho.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
